Várias pesquisas sinalizam que uma das mais perfeitas técnicas a ser aplicada em um ciclo de estresse é a respiração profunda e abdominal. O controle da respiração elimina o cortisol, que é o hormônio do estresse e assim como elimina a pressão sanguínea. A prática de atividades físicas se intensifica a criação de endorfina, neurotransmissor que proporciona bem-estar.
O simples fato de concentrar-se no respectivo corpo humano e esquecer por alguns minutos das tensões diárias neste momento é bastante pra aliviar o estresse, dizem os educadores físicos. Um estudo publicado na revista “Evidence-based complementary and alternative medicine” descreveu que a meditação silenciosa orientada é uma estratégia segura e efetiva pra superar com o estresse do trabalho, além de sentimentos depressivos.
A busca comparou os efeitos da meditação em um grupo de 178 trabalhadores adultos com um segundo grupo, que não aderiu à prática. Quem meditou, se saiu muito melhor. Tricô, pintura, jardinagem. Trabalhos manuais, em geral, têm potencial terapêutico no confronto ao estresse e angústia. Pesquisas sobressaem que quem se dedica a uma atividade manual consegue “se preservar mais calmo e feliz”.
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Dormir 8 horas por dia e, sempre que possível, recolher uma soneca é o conselho dos pesquisadores. Uma alimentação balanceada adiciona consumir bastante água, impossibilitar doces e frituras, restringir o consumo de bebidas alcoólicas e equilibrar a quantidade de carboidratos, proteínas e gorduras. Os cuidados trazem proveitos que irão do controle do peso até a avanço no rendimento do serviço, o acréscimo da memória e da concentração, o robustecimento do sistema imunológico e a prevenção de doenças.
Zack e Bob convencem Cody a faltar aula. Assim, eles irão ao shopping e se deparam com a gravação de um videoclipe do famoso rapper ZZ, ídolo dos garotos. Enquanto isso, London está tendo problemas com tua nova madrasta, Tina. Participações Especiais: Charlie Stewart como Bob, T Lopez como Z.Z, Richard Mickes como Diretor do Video-Clipe, Jones DeMoughe como Câmera, Monet Lener como Tina.
Zack e Cody se inscrevem no elenco da peça escolar Sonho de uma noite de verão. Porém, Zack acaba sendo par de Gwen, contudo ele quer Vanessa, e ela está muito satisfeita com o papel. O defeito é que Vanessa quer Cody como par dele, todavia ele quer ser par de Gwen.
Participacões Especiais: Selena Gomez como Gwen,Gage Golightly como Vanessa,Allie Grant como Agnes,Ernie Grunwald como Sr.Forgess, Adrian R’Mante como Esteban, Charlie Stewart como Bob. Uma cantora japonesa famosa se hospeda no Tipton e Zack pede tua socorro no projeto escolar a respeito músicas japonesas. Enquanto isso, London e Maddie ficam presas no closet da herdeira do hotel, depois que um dos armários de London quase caiu em cima delas e acabou derrubando a maçaneta da porta. Participacões Especiais: Camilla Rosso e Rebecca Rosso como Janice e Jessica. Carey está namorando um treinador de vôlei rico, todavia a alegria de Zack e Cody dura pouco por causa de Carey termina com ele. Enquanto isto, Maddie dá aulas de vôlei a London.
Participacões Especiais: Monique Coleman, Kaycee Stroh, Mindy Sterling e Robert Torti como Kurt Martin. Esteban inicia aulas de dança de salão pra financiar a quinceanera de tua irmã. Então, Moseby promove uma disputa de dança de salão no Hotel. Participação Especial: Adrian R’Mante como Esteban, Ashley DelFliter como Irmã de Esteban e Camilla Rosso e Rebecca Rosso. Carey proibe Zack de olhar um video de terror, entretanto ele desobedece sua mãe.