Cinco Informações Para o Teu Cabelo Sobreviver Ao Verão 1

Cinco Informações Para o Teu Cabelo Sobreviver Ao Verão

A combinação entre a correria do dia a dia, preocupações, tantas horas extras no trabalho e insuficiente tempo de descanso basta pra englobar à sua rotina uma companhia mais do que indesejada: o estresse. Quando este indesejável visitante chega, descuidar da alimentação é quase uma regra, ainda que o modo só torne o defeito ainda mais crítico . O ponto de partida para evitar o cansaço e o desânimo é uma dieta equilibrada com carboidratos, proteínas, frutas, hortaliças, leguminosas, minerais e fibras , explica a nutricionista Juliet Marzalek, especialista em nutrição clínica. Um dos efeitos bastante famosos do estresse é a famigerada compulsão alimentar, que bem como poderá excitar novas doenças, como a obesidade e hipertensão.

Portanto, consumir corretamente é fundamental pra evitar um efeito dominó de incalculáveis males pro corpo humano (faça nossa avaliação nutricional gratuita e descubra a dieta ideal para você). É relevante privilegiar um cardápio que contenha uma multiplicidade de alimentos, uma vez que é a liga correta entre eles que vai fornecer nutrientes na quantidade necessária pra nosso corpo humano, ensina Juliet. A escoltar, saiba quais são os principais ingredientes pra mandar o extremo cansaço embora. Uma alimentação adequada fará seu intestino funcionar regularmente.

Esse órgão auxílio pela elaboração de serotonina, o robusto hormônio responsável pelo controlar o humor e a peça chave pra varrer a fadiga da tua vida. Uma noite bem dormida assim como é pré-requisito para a dieta contra o cansaço. Durante o sono, nosso corpo humano produz melatonina, um hormônio antioxidante, que vai remover os radicais livres do organismo e propiciar uma intuição de bem-estar e relaxamento , explica Juliet.

Para relaxar; mantenha-se longe de estimulantes, como o café, chocolate e álcool, que inibem a geração do hormônio. A nutricionista Juliet Marzalek recomenda muita água para impedir a cefaléia, um tipo bem agudo de angústia-de-cabeça. A quantidade diária bastante varia entre um litro e meio e 2 litros. Somente a água consegue hidratar o corpo humano 100% , alerta a especialista em nutrição clínica.

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Alimentos que sensibilizam a elaboração de serotonina são mais do que bem-vindos na sua dieta. Banana e abacaxi são ótimas fontes. Fuja dos alimentos com grande índice glicêmico (como o mel, pães brancos, farinhas refinadas, refrigerantes, açúcar e doces), porque darão um pique passageiro ao organismo, fazendo você ter fome de novo rapidinho. Além disso, eles engordam e muito!

Outra fonte de bem-estar é o triptofano, um aminoácido precursor da serotonina e presente nas vitaminas do complexo B, principalmente, na vitamina B6. Só evite ingerir combinar a ingestão de alimentos ricos em cálcio com outros ricos em vitaminas do complexo B. O mineral dificulta a absorção dessas vitaminas , explica a nutri.

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